こないだの練習の時に他の子とぶつかったところまだ痛いなー
そういやこないだの指にヒビ入ってた所はもう大丈夫なのか？
まだちょっと痛いけど大丈夫！
最近怪我多いなー。
ちゃんとストレッチとかしてないと危ないぞ。
ちゃんとやってるよー！
どうも！
熱血パパです！
最近やたらと自分の周りでサッカーやってる人達が怪我をしてるのをよく聞きます。
息子も怪我をしてなかなか練習に参加できないこととか最近多い。。
みんな気をつけてはやってると思うのですけど、思わぬところで怪我をするので防げないですよね。
サッカーをやってるうちは怪我をするものだと思った方が良いですね。
逆にサッカーをやってる人で怪我をしたことない人は居るのだろうか？？
私の周りでは一人もいませんでした！
怪我をなかなかしない選手はいますね。
イブラヒモビッチ選手は昔に空手をやっていて体も柔らかく怪我に強い選手と言われています。
ただ全く怪我をしてないわけではなく、怪我をしても軽症で済むような体作りをしているのです。
体の柔軟に関しては前にも書いたことあるのでぜひそちらも読んでください。
この記事を読んで欲しい子
- 怪我をよくする子
- 体が硬い子
- ゴリゴリのプレーする子
二人の子供を持つJリーグ開幕世代のアラフォー親父です！
小中学生の頃はサッカーが好きのサッカー部。
でも最近、理論的な部分でサッカーをやって来なかったのに気づきました！
サッカー理論を勉強するともっと面白い！
息子に教えながら共にサッカーを勉強中！
お悩み相談、同じ境遇の親御さん、情報交換しましょう！
怪我はするもの。
怪我したことない選手いる？
私の周りでは怪我をしたことない選手はいませんでした。
では実際にプロの選手で怪我をしてない選手はいるのでしょうか？
、、、、見つからない。。
それだけ激しいスポーツなんですね！
怪我とは常に向き合っていかないといけないスポーツ。
その怪我をどうすれば軽症に済ませられるのか。
サッカーを続けるためには「怪我しないよう」にというよりも「怪我しても重症にならないように」と考えた方が良いですね！
よくする怪我の種類
捻挫
足首や膝などの関節が曲がったり、捻じれたりすることで、関節の周囲の靭帯や筋肉が傷つくことです。
肉離れ
筋肉や腱が急激なストレスによって破れたり、引き伸ばされたりすることで起こります。
サッカー選手では、一般的に大腿四頭筋やハムストリングスの筋肉が肉離れを起こすことが多いです。
肉離れの症状には、痛み、腫れ、内出血、筋力低下などがあります。
軽度の肉離れであれば、適切な処置を施すことで比較的早く回復することができます。
しかし、重度の肉離れの場合は、手術が必要な場合もあります。
骨折
脚や足首、手首、腕などが強く衝撃を受けた場合、骨が折れることがあります。
私も強いシュートをキャッチしようとしたときに突き指したと思ったら折れてたことがあります。
熱中症
熱中症は、高温多湿の環境下で運動をすることによって、体温が上昇して起こる症状です。
サッカー選手が特に熱中症になりやすいのは、夏場の直射日光の下での練習や試合などです。
頭痛、めまい、吐き気、疲れやすさ、けいれん、意識不明などがあります。
軽度の熱中症であれば、水分補給や休憩、エアコンなどの対策を施すことで改善することができます。
しかし、重度の熱中症の場合は、命に関わることもあります。
熱中症を予防するためには、適切な水分補給や塩分補給、適度な休憩、涼しい場所での休息、適切な服装などが必要です。
また、高温多湿の環境下での運動を避ける、適切なタイミングで休憩する、体調不良を感じたらすぐに休息するなどの対策も重要です。
怪我の予防、大怪我を防ぐために
ウォーミングアップとストレッチ
運動前に十分なウォーミングアップとストレッチを行うことで、筋肉や関節を準備し、怪我を予防することができます。
適切な装備の使用
サッカーシューズ、シンガード、ヘッドギア、グローブなど、適切な装備を使用することで、怪我のリスクを軽減することができます。
適切な食事と水分補給
十分な水分補給や、適切な栄養バランスの摂取により、体調を維持し、怪我のリスクを軽減することができます。
プレイ環境の確保
安全なプレイ環境の確保や、不必要な衝突を避けるために、フェアプレイとルールを守ることが大切です。
たまに「あのチームはプレーが荒い」って言われてるチームと対戦するときは気をつけましょう！
怪我の予防しよう
まとめ
- 怪我が軽症で済むような体作り、ケアをしよう！
- 試合、練習の前と後はストレッチしてちゃんとケアしよう！
- 怪我をさせないのも必要！フェアなプレーを心がけよう！
ストレッチとか結構サボりがちになっちゃう！
これからちゃんとやろう！
サッカーを続けたかったら重傷だけは避けたいもんな！
でも指のヒビは友達とふざけてた時だったな。
練習の合間にふざけて怪我するなんて。。
もう言わないで！
それでは今日も読んでいただき有難うございました！
熱血パパ
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