あの子、スライドボードでトレーニングしているんだって！
スライドボードって何？
なんか滑るマットの上で滑って下半身を鍛えるみたいなやつ。
へぇー。。気になる。。
どうも！
熱血パパです！
スライドボード
スライドボードは、滑りやすい表面を持つボードの上で特定の運動を行うトレーニング器具です。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3c8ed56e.8016c0f0.3c8ed56f.46173775/?me_id=1199302&item_id=10000787&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ftraipara%2Fcabinet%2Ftp03%2F3833a849-1.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
そのためスライドボードを使用することで、主に下半身や体幹の筋力、バランス、柔軟性を向上させることができます。
アイスホッケーやスピードスケートの選手がトレーニングに使用することが多いですが、近年ではサッカー選手など他のスポーツ選手にも人気が広がっています。
体作りで必要な「筋トレ」については前にも書いたことがあるのでそちらもぜひ読んでください！
この記事を読んで欲しい子
- 体幹を鍛えたい子
- 筋力も欲しいけど柔軟性も鍛えたい子
二人の子供を持つJリーグ開幕世代のアラフォー親父です！
小中学生の頃はサッカーが好きのサッカー部。
でも最近、理論的な部分でサッカーをやって来なかったのに気づきました！
サッカー理論を勉強するともっと面白い！
息子に教えながら共にサッカーを勉強中！
お悩み相談、同じ境遇の親御さん、情報交換しましょう！
スライドボードでのトレーニング
スライドボードは、滑りやすい表面上で横方向に滑る動きを取り入れたトレーニングツールです。
これにより、筋力、バランス、心肺機能を強化し、特に横方向の動きを向上させることができます。
スライドボードは元々スケート選手のオフトレーニング用として開発されましたが、現在ではサッカーを含む様々なスポーツ選手に利用されています
スライドボードを使ったトレーニングのメリット
バランスと体幹の強化
スライドボードを使用することで、子供はバランス感覚と体幹の筋力を強化することができます。
特にサッカーでは、安定した体幹が重要であり、ボールコントロールや相手との接触プレーにおいて大きな利点となります。
全身の筋力向上
スライドボードでは、下半身だけでなく、上半身や体幹の筋肉も効果的に鍛えることができます。
そして様々な動作を行うことで、全身の筋力バランスが良くなり、サッカーのプレーにおいてもパフォーマンス向上が期待できます。
柔軟性の向上と怪我予防
スライドボードのトレーニングでは、滑らかな動きが求められるため、柔軟性の向上にもつながります。
また、関節や筋肉に負担が少ないため、怪我のリスクを減らす効果もあります。
成長期の子供にとって、無理のないトレーニングは非常に重要です。
横方向の動きの強化
サッカーでは、頻繁に方向転換やサイドステップを行う必要があります。
スライドボードは横方向の動きを重視するため、サイドステップやラテラルムーブメントを自然に取り入れることができます。
その結果、選手は敏捷性を高め、試合中の素早い方向転換や相手の動きに対応しやすくなります
低衝撃トレーニング
スライドボードは低衝撃のトレーニングを提供するため、関節や筋肉への負担が少なく、怪我のリスクを減らすことができます。
そのため成長期の子供やリハビリ中の選手にとって特に有益です。
また負荷を抑えつつも効果的なトレーニングが可能であるため、トレーニングの継続性が高まります。
心肺機能の向上
スライドボードを用いたトレーニングは高強度のインターバルトレーニング（HIIT）に適しており、心肺機能の向上にも効果があります。
またサッカーは有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが必要とされるスポーツであるため、スライドボードを使ったトレーニングは試合中の持久力とスプリント能力を高めます。
多用途なトレーニング
スライドボードは様々なエクササイズに利用でき、プッシュアップやマウンテンクライマー、ランジなども取り入れることができます。
そして全身の筋力をバランスよく鍛えることができ、サッカー選手に必要な総合的なフィジカルの向上が期待できます。
子供がスライドボードトレーニングを行う際のデメリット
初心者には難しい場合がある
スライドボードはバランスとコーディネーションが必要です。
そのため初心者や小さい子供にとっては難しいと感じることがあります。
最初はサポートが必要な場合があります。
正しいフォームの維持が難しい
スライドボードでのトレーニングは、正しいフォームを維持することが重要です。
そのため、不適切なフォームでのトレーニングは怪我のリスクを高める可能性があります。
スペースの確保が必要
スライドボードを使用するには、十分なスペースが必要です。
家庭や狭い場所ではトレーニングが難しい場合があります。
スライドボードを使ったトレーニング動画
まとめ
スライドボードは、サッカー選手にとって非常に効果的なトレーニングツールです。
横方向の動きの強化、低衝撃での全身トレーニング、筋力とバランスの向上など多くのメリットがあります。
しかし、初心者や子供には難しい場合があり、適切な指導が必要です。
遊び感覚で練習できるから面白そう！
これでトレーニングが楽しくできるな！
それでは今日も読んでいただき有難うございました！
熱血パパ
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