おはようございます。
親になると子供の成長が楽しくて自分の事が後回しになっちゃうと感じてる熱血パパです。
今日のテーマは
「体幹」
日本代表の長友選手が筋トレやり過ぎてヘルニアになって体幹トレーニングをして良くなったっていうのは有名な話ですね。
さて、体幹とは簡単に言うと体の芯の事。
体幹を鍛えることによってぶれない体を作ることが出来ます。
息子のプレースタイルを見ると上半身がグラグラしてるというか、なんかヒョロイ感じに見えるんです。
体幹トレーニングなら家に居る時にできるのでやって欲しいんですけど、単純作業ってなかなか続かないですよね。
何か面白く鍛えれる方法を探さなくちゃ。。
日常生活でも体幹トレーニングは色んなメリットが有ると言われて、またほとんどのスポーツでも体幹は大事と言われています。
サッカーで例えると当たり負けしない体、スピードに乗っても上半身がブレ無いなどメリットは沢山あるみたいです。
では、サッカーにおいて体幹を鍛えることで得られるメリット挙げてみますね！
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怪我や故障の予防ができる
力任せに動くのではなく、体のバネを使って動くようになるため体への負担が軽減する
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当たり負けしない体「フィジカルコンタクトの強化」
ちょっとしたタックルやボディコンタクトがあっても体がブレないのでボールキープ力が上がる
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ボールコントロールが上手くなる
ボールをコントロールしてるのは足だけではなく体全体を使ってコントロールができるようになると安定する。
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ルックアップ、顔を上げて周りが良くみれるようになる
体幹を鍛えると姿勢も良くなり、顔も上がるので視野が広がり
これだけでも絶対にやって欲しいですよね！
いくつか楽しく長続きできそうなのを探してやってみてますがいつまで続くか。。
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ケンケンジャンプ（この動画の3分20秒あたりくらいから）
参照：football channel 【オカダ鍼灸整骨院】
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親子でできる体幹運動遊び
参照：すまいるーむch /まさき体操クラブ
少しづつですがバランスは良くなってきてるので効果はあるのかなと思います。
それでは今日も読んでいただきありがとうございました！
熱血パパ
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