どうも！

熱血パパです！

試合で本領を発揮できないと感じることは、多くのサッカープレーヤーが経験する課題の一つです。

こうした状況を改善するためには、いくつかのアプローチを試すことが重要です。

今回は試合で実力を発揮するためのいくつかのヒントをご紹介します。

上手な子って波があんまり無く常に安定、もしくはそこまで不調にはならないイメージがあります。

以前「上手な子」 「そこそこな子」 「そうでない子」について前にも書いたことがあるのでそちらもぜひ読んでください！

本領発揮できない！練習のプロが試合で緊張？

練習をいっぱいしてるのに、練習ではできてるのに、試合になると実力が発揮できない子って結構いると思います。

息子もそうで、極度の緊張しいです。

特に試合前から相手が強いと分かっているともう気持ちで負けちゃいます。

そういう子はメンタル的なところが弱いのでしょう。

周りを見ていると図太い性格の子っていつも同じ調子ですよね。

では、息子みたいな本番で実力をなかなか発揮できない子はどうしたらいいのでしょう？

色々調べたのと、実際の体験も踏まえて書いていきます！

試合状況の模擬練習

試合の状況を模擬した練習を積むことで、プレッシャーの中でどれだけ冷静にプレーできるかを向上させることができます。

仲間と一緒に試合のシミュレーションを行ったり、リアルな試合状況で練習することが重要です。

練習試合をやるのが一番いいですよね。

数をこなせば試合慣れもしてくるでしょう！

メンタルトレーニング

メンタルタフネスはサッカーにおいて非常に重要です。

試合中に自分をコントロールし、プレッシャーに打ち勝つためのメンタルトレーニングが役立ります。

リラックス技術やポジティブな思考を強化するためのメンタルコーチングを試してみると良いでしょう。

息子の場合は多分余計なことを色々考えてしまうんだと思います。

試合前に妹と喧嘩した日は結構な確率で好調です（笑

あと気持ち負けしそうな時でも試合の最初の方に点を決めた時にはその試合は絶好調になります。

気持ち的に余裕もでき、「勝てる」という自信も出てプレーも良くなるのでしょう。

試合前の適切な準備

試合前に十分な睡眠をとり、栄養を考慮した食事を摂ることが重要です。

また、試合前にリラックスできる習慣を確立し、プレッシャーを感じずにプレーできるようにしましょう。

天候とか日差しとかでも調子に影響出るので体調も万全でいた方がいいですね。

目標を設定する

試合に向けて明確な目標を設定することで、プレーに集中しやすくなります。

個々のプレーにおいて、何を達成したいかを考え、それに向かって努力することが大切です。

息子も毎試合ごとに目標を立てて挑んでいます。

その頃の課題やら、前回にもらったフィードバックを参考に頭に入れさせて試合にいきます。

試合直前に目標の話をするか、手に書くか。

試合になると頭が真っ白になるので、思い出させるきっかけを作ってあげるといいかもしれません。

プレッシャーに対する対処法の習得

プレッシャーは避けられないものですが、そのプレッシャーに対処するための戦略を身につけることが重要です。

深呼吸やリラックスした状態でプレーする技術を身につけると、試合中に冷静な判断ができるようになります。

フィードバックの取り入れ

試合後にプレーを振り返り、フィードバックを得ることが成長につながります。

コーチや仲間からの意見を受け入れ、改善点を見つけることで、次回の試合で同じ課題にぶつかることを減らすことができます。

息子も毎回フィードバックを貰うようにしてます。

それを練習して、次の試合には克服できるように頑張ってます。

コーチも見てますので、練習の成果が試合に出るとすごく褒めてくれてメンタル的にも凄く嬉しいみたいです。

やっぱコーチに褒められるって嬉しいですよね！

本領発揮できる動画

私、熱血パパは武井壮さんが結構好きです。

あんなふざけてそうな人なんですが、実は凄く努力家でスポーツマンとしてかっこいいと思います。

きつい事言う武井壮さんですが聞いてて納得することばかりです。

その動画も含めて紹介させていただきます。

まとめ

それでは今日も読んでいただき有難うございました！

熱血パパ

ブログ村のランキングサイトに登録しています。

励みになります。クリック＆応援お願いします。

↓　　↓