ゲーム後。。

どうも！

熱血パパです！

最近、息子の上半身の筋肉が全然ないことが発覚し、筋トレをしてみようってことでちょいちょいやり始めました。

見た目は一見、綺麗な筋肉がついてて体脂肪が少ないため小さいアスリートみたいな見た目なのですが、実は脂肪がほぼ無いためそう見えただけ。

簡単にいうと見掛け倒しなだけ。

筋トレといえば前に体幹を鍛えるためにチューブを買ってやってた時期もありましたね（笑

それはそれで効果はあったと思いますので、ぜひそちらも読んでください！

筋トレは子供に必要？

今まで筋トレはあんまり良くないという話も聞いてきたので避けてきたのですが、もう小学６年生だし、怪我予防のためにも少しづつやっていこうという話になったのです。

本人も筋トレは嫌いじゃないみたいでイヤイヤ言いつつもちゃんとこなしています。

まだやり始めて間もないのですが、効果が現れてきたのか、当たり負けしなくなってきました。

こんなに早く効果が出るものなのかと思いつつも、明らかに当たりが強くなってるのです。

子供の筋トレは賛否両論

一般的に、子供に筋トレを行うことは健康的であり、成長や発達にもプラスの影響を与えることが多いです。

私的に調べた結果、結論から言うと子供に筋トレを行わせることが悪いわけではありませんが、適切な方法で行うことが重要であるということです。

子供が持つ筋力と発達段階に合わせた運動を選び、無理な負荷をかけないようにすることが大切。

自己重量を使ったトレーニングや、軽いウエイトを使用したトレーニングが適していると思います。

正しいフォームでトレーニングを行わない場合、怪我をするリスクがありますので、専門家の指導を受けた上で、適切なトレーニング方法を選んだ方がいいです。

賛成意見（メリット）

運動能力の向上

筋トレは、子供の運動能力を向上させることができる。

健康的な体格の維持

運動習慣を身につけることで、子供が健康的な体格を維持することができる。

自己肯定感の向上

筋トレによって、自分自身の力を実感することができ、自己肯定感の向上につながる場合がある。

姿勢改善

筋トレによって、正しい姿勢を維持するために必要な筋力がつきます。

反対意見（デメリット）

発達に悪影響を与える可能性がある

子供の成長期に過剰な筋トレを行うと、発達に悪影響を与える可能性がある。

怪我のリスクがある

筋トレは、適切なフォームで行わなければ、怪我をするリスクがある。

無理な負荷がかかる可能性がある

筋トレによって、無理な負荷がかかると、成長に悪影響を与える可能性がある。

心理的ストレスがかかる可能性がある

過剰な筋トレを行うことが、子供に心理的ストレスを与える場合がある。

息子が筋トレして良かったこと

まだ筋トレを始めてからそれほど経ってませんが、試合でも、練習でもその成果が出てきたと思います。

転ばなくなった

筋トレをした成果もあるのですが体幹トレーニングは前からしていて、筋トレ＋体幹でほとんど転ぶことがほぼなくなりました。

当たり負けしなくなった

同じ体格の子くらいでも当たり負けしていたのですが、体の入れかたの練習もしていたので負けなくなりました。

大きい子にも自分から当たりに行く事もありだいぶ強くなりましたね。

自信がついた

当たり負けをしなくなると同時にそれが自信となり体でボールを取りに行くことの恐怖心が薄くなってすごく積極的にプレーができるようになってきました。

実際にやった筋トレ動画

まとめ

少しやっただけでここまで変わるようならこれから楽しみで仕方ないくらいです。

と、いうよりもこれから中学に上がり体格の差が結構出てくる中、体が小さい息子にとってそれが恐怖心とか怪我とかに繋がると考えていました。

今のうちに強い身体作りと恐怖心に負けないメンタルの強さは必要だなと感じていたので筋トレを始めて良かったと思ってます。

それでは今日も読んでいただき有難うございました！

熱血パパ

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