どうも！

熱血パパです！

ウルグアイ、コロンビア戦に挑む日本代表が発表されましたね！

ベテランの吉田、長友、酒井が落選！

衝撃走りましたけど、若い世代にもどんどんチャンスと経験を与えていかないとですね！

さて初戦は２４日のウルグアイ戦！

そこに合わせてコンディション整えてる最中ですね！

そういえば子供ってサッカーがうまく出来る時もあれば、今日はダメだなーって時もあって波が激しいと思いませんか？

前の記事でも書きましたが上手な子ほど波があまり無く、常に安定したプレーができてるように思えます。

プロのアスリートならプレイが仕事なのでコンディション管理は必須と言えますが、子供のうちはしょうがないなと思うようにしてます。

サッカー以外にも勉強やら他の習い事、行事もいっぱいあるので体調管理は難しいですよね。

それでもやっぱ常に安定したプレイができたらどんだけ気持ち的に楽か。。

コンディションの波を無くすには？

さて、誰にでもコンディションの波はあると思われます。

それでもプロの選手は大事な試合に備えてコンディションを整えていくのが普通です。

むしろそれは彼らにとって仕事の一環なのでやる必要があるのです。

子供にもコンディション管理は必要なのか？

これはその家庭それぞれですね。

前に上手な子のお父さんの話を聞いてたら、食べて欲しいものと食べて欲しくないものはあると言ってました。

うちはそこまで気をつけていませんが！（笑

食事以外にもコンディションを左右するのがいくつかあります。

プロの選手はそれらを調整してコンディション管理をしています。

その方法が子供にとって良いのかも、人それぞれなのでその子なりのコンディション管理を見つけてあげてください。

うちの子はサッカーをやる前にテレビを見ると調子悪い時が多いので見させないようにしてます！（笑

食事

必要な栄養素を取り入れ、十分なエネルギーを補充する。

栄養バランスの良い食事や、必要に応じてサプリメントを摂取することで、アスリートは体力や筋力の維持・増強に役立ちます。

アスリートがよくプロテインを飲んでいるのはそういう事なのです！

うちの子は動く前は脂っこいものなどは避けるようにしてます！

大塚製薬さんの良い図があったので貼り付けておきますね！

分かりやすいですね〜！

睡眠

十分な睡眠をとることは、体力や精神力の回復に不可欠です。

睡眠不足は、アスリートのパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。

アスリートは、日々の活動に合わせて、適切な睡眠時間を確保するよう心がける必要があります。

人それぞれ適切な睡眠時間って違うと思うので何時間寝た時が一番調子良いか調べるのも有りですね！

運動

継続的な運動トレーニングを行うことで、筋力や持久力を維持・増強することができます。

しかし、運動量が過剰になると、怪我や過労などのリスクが高まります。

あくまで適度な運動です！

気合い入りすぎてめっちゃ運動しないように！

うちの子は試合の時、緊張して力が入りすぎて動きが悪くなる時があります。

なので逆に試合前に疲れさせると無駄な力が抜けて良い動きする時が多々あったりします！（笑

ストレス管理

プライベートな問題やメンタル面のプレッシャー、緊張など、様々なストレスがコンディションに影響することがあります。

ストレスを軽減するためには、適度な休息やリラックス法を取り入れることが重要です。

息子の緊張がほぐれる方法が何かあれば良いのですけど、、

まとめ

それでは今日も読んでいただき有難うございました！

熱血パパ